Blog

Kilo vermeyi destekleyen pratik ve sağlıklı kahvaltı tarifleri arıyorsanız doğru yerdesiniz! Yulaf tosttan sebzeli omlete kadar 5 kolay öneri burada

Evde kolayca hazırlayabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli 5 tarif ile hem tatlı krizlerinizi yönetin hem de dengeli beslenmeye adım atın

Ev konforunda online diyetisyen desteği alın. Görüntülü görüşme, anlık takip ve esnek randevularla sağlıklı şekilde zayıflayın

Yalnızca hayvansal gıdaların tüketildiği Carnivore diyeti hakkında bilmeniz gerekenler: Kilo kaybı, sindirim etkisi, vitamin eksiklikleri ve uzman önerileri

Zayıflama sürecinde doğru diyetisyen seçimi neden kritik? Kişiye özel yaklaşım, motivasyonel destek ve sağlıklı sonuçlar için dikkat etmeniz gerekenler bu yazıda!

Kilo kaybınızı kalıcı ve sağlıklı hale getirmek ister misiniz? Diyetisyen eşliğinde hızlı zayıflama yolları, öğün düzeni, egzersiz, su tüketimi ve püf noktaları burada!

Sağlıklı diyet listeleri nasıl olmalı? Diyetisyen gözetiminde kişiye özel, dengeli ve sürdürülebilir beslenme planları hakkında detaylı bilgiler.

Ekmek yemememe rağmen neden kilo veremiyorum? Doğru karbonhidrat seçimi, hareket eksikliği, kan değerleri ve daha fazlası bu rehberde sizi bekliyor

Karın, basen ve kol bölgelerindeki yağlara karşı etkili EMS teknolojisi nedir? Bölgesel incelme ve sıkılaşma sürecinde EMS uygulamalarını keşfedin

Diyet sürecinizde motivasyonunuzu korumanız için 7 etkili öneri! Hedef belirleme, destek alma, andulasyon terapisi ve daha fazlası bu rehberde

Andulasyon terapisi tek başına bir zayıflama yöntemi değildir, ancak beslenme düzeni ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte uygulandığında hem metabolik hem de psikolojik destek sağlar. Mutlaka uzman bir diyetisyen gözetiminde uygulanmalıdır.

Diyet sırasında kaçınmanız gereken 8 zararlı alışkanlıkla başarıya ulaşın! Diyette yapılan hatalar ve sağlıklı çözüm önerileri için tıklayın.

Sağlıklı beslenme ile metabolizmanızı hızlandırmanın yolları: Protein tüketimi, ara öğün önerileri ve uzman diyetisyen tavsiyeleriyle hızla kilo verin!

Kilo verirken yapılan en sık 7 hata nelerdir? Kalıcı kilo kaybı için bu hataları öğrenin, sağlıklı ve doğru adımlarla ideal kilonuza ulaşın!

Ümraniye'de diyetisyen seçerken dikkat edilmesi gerekenler: Uzmanlık, yorumlar, iletişim ve kişiye özel program önerileriyle doğru uzmanı bulun!

Bölgesel zayıflamada EMS teknolojisiyle hızlı incelme sağlayın. EMS faydaları, uygulama yöntemleri ve profesyonel önerileri keşfedin!

Sağlıklı kilo verme süreci doğru yöntemler uygulandığında kalıcı sonuçlar sağlar. Bu makalede kilo vermeyi kolaylaştıran 10 etkili yöntemi keşfedin.

AMARANT bitkisinin yaprakları ve tohumları bir çok farklı şekilde kullanılmaktadır. Özellik glutensiz olmasına bağlı olarak gluten intoleransı ve çölyak hastaları tarafından kullanımı yaygındır. protein oranı ve biyoyararlılığı yüksek bir tahıl grubudur. <a href="https://www.freepik.com/photos/leaf">Leaf photo created by azerbaijan_stockers - www.freepik.com</a>

Ketojenik diyet; günlük diyette yüksek yağ, düşük karbonhidrat ve günlük ihtiyaç kadar protein alımına dayanan bir diyet yöntemidir. Ağırlıklı Epilepsi hastalığının beslenme tedavisinde kullanılıyor olup, sonrasında obezite tedavisinde de etkili sonuç alındığı görülüp bu alandada uygulanmaya başlanmıştır. Bu diyetteki temel amaç;

Çoğu kişide süreç aynı ilerliyor. Aynaya baktığında olmak istediği kendisini göremiyor. Motivasyonu düşüyor ve yakın çevresiyle bu konuda fikir alışverişinde bulunuyor ve ya internet üzerinden araştırmalara koyulup kendine hızla bir yol çizmeye çalışıyor. Ani bir kararla olmak istediği kendisi için kolları sıvıyor ve yakın arkadaşı nasıl beslenerek hedefe ulaşmışsa onun gibi ya da internetteki popüler diyetlerden herhangi birini uygulamaya başlıyor. 1 hafta geçiyor sonuç gayet iyi, 2 hafta geçiyor sonuç ilk hafta kadar olmasa da idare eder denecek nitelikte. 3. Haftada kendisini o kadar aç bırakıyor ki diyetİin sonunu göremeyecek seviyeye geliyor ve ilk iki haftada hızla verdiği kiloların daha fazlasını geri alıyor. Kilo verirken kaybettiği kas kütlesine mi yanalım yoksa verdiği kiloları geri alırken bir öncekinden daha yoğun bir yağ kütlesine sahip olduğuna mı?

Çin’de başlayan ve onlarca ülkeyi saran virüsü, WHO(Dünya Sağlık Örgütü) Mart ayı itibariyle ‘Salgın Hastalık’ olarak ilan etti. Bir önceki virüs türlerine göre daha güçlü ve direk hedef organı akciğer olarak belirleyip Türkiye’de ve Dünya’da bir çok can almışken; her geçen gün mutasyona uğrayarak diğer organlar üzerinde de maalesef etkinliğini arttırıyor.

Yeme bozukluğu son 50 yılda artış gösteren özellikle ergenlik dönemindeki adölesanlarda diğer yaş gruplarına göre daha çok rastlanılan bir durumdur. En çok rastlanılan grup ise lise ve üniversite öğrencileridir. Modern çağın etkisiyle ivmesini yükselten yeme bozuklukları zayıflıkla çekiciliğin, incelik kavramının ve estetik kaygıların değişmesi üzerine artış göstermiştir.

Zamana yayarak alınan kilolardan en kısa sürede kurtulmak hepimizin istediği bir eylem. Bu süreçte unutulmamalıdır ki kilo kaybı kastan değil yağdan olmalıdır. O yüzden olabildiğince kilo kaybında kontrollü olmakta fayda vardır.

BAĞIŞIKLIK; vücudumuzdaki T ve B lenfositleri başta olmak üzere yabancı maddelere, kanser hücrelerine ve çeşitli enfeksiyon ve virüslere karşı kalkan görevi göre karmaşık bir sistemdir. Bağışıklığımızın güçlü olması sağlığımızın yerinde olması ve hastalıklara yakalanma riskinin aza indirgenmesi demektir. Bunun için neler yapmalı ve neler tüketmeliyiz?

Ne kadar çok yesemde olmuyor⁉️ 🔆Kilo almak, kilo vermekten daha zordur, kişi farketmese de ya yanlış besin tüketimleriyle kilo almaya çalışıyordur ya da tüketmesi gereken miktarın altında besin tüketiyordur. Bunun doğru tespit edilmesi ve açık bulunan noktada ilerlemek gerekir.

Kilo almanın ya da kilo verememenin altında kendimize sormamız gereken temel 3 soru vardır. ❓Beslenmemde basit karbonhidrata (tatlı, çikokata, kek, abur cubur, pirinç, hamur işleri vb) çok mu fazla yer veriyorum? ❓yemeklerimde ve öğünlerimde fazla yağ kullanıyor ve ya Fazla kuruyemiş tüketiyor olabilir miyim? ❓acıkmamama rağmen duygusal açlığa bağlı sürekli atıştırma halinde miyim?

Hamilelikte alınması gereken kilo kişinin hamile kaldığı süreçteki BKİ (beden kitle indeksi) sine göre değişkenlik göstermekte. BKI <20 ise 12-18kg BKI 20-25 ise 12kg BKI 25-30 ise 7-11kg BKI>30 ise 7 kg Almalıdır. Bu durum çoğul gebeliklerde farklılık gösterir.

Gebelikte insülin rezistansı artışı en fazla gebeliğin 3. trimesterinde olur. Bu yüzden gestasyonel diyabet kontrolü gebeliğin 24.-28. haftaları arasında yapılır. anne adayının damar yolundan ve ya parmaktan alınan kan ile açlık kan şekeri kontrol edilir. Sonrasında 50g ve ya 75 g glukoz kutularda hazır bulunan eczaneden ve ya hastaneden temin edilen glukozun tüketilmesi istenir.

Popüler diyetler deyince aklımıza bir çok diyet geliyor. Dukan, Paleo, Atkins, Vegan, Ketojenik, Zone, Intermittent Fasting gibi. Kısa vadede bireyden bireye farklılık göstererek herhangi bir hastalığı olmayan bireyler üzerinde etkisi olsa da bilinçsizce bireysel ve uzman kontrolü olmadan uygulanan bu diyetlerin çoğu uzun vadede vücutta kalıcı hasarlara neden olmakta.

İnsanoğlunun yaşamını sürdürebilmesi için beslenme ilk sırada yer alan vazgeçilmez maddelerdendir. Her bireyin kendine özgü metabolizması doğduğu ilk günden kendini belli eder. Aynı beslenseler bile bir bebek daha kiloluyken diğer bebek daha zayıf olmabilmektedir. Bunun altında yatan birçok sebep olabilir. Bebeğin hareketliliği, uyku düzeni, huzur durumu, standart beslenme, ailesinin obeziteye meyilli oluşu gibi.

Her geçen gün Türkiye de sayısı artan Obezite, Troid hastalıkları, polikistikover sendromu ve bunun gibi birçok hastalık önce insülin direncini önüne geçilemezse de ne yazık ki diyabeti tetikliyor.